節(jié)氣灸---小雪養(yǎng)生

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起居養(yǎng)生:小雪時節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪�？諝獾臐駶檶τ诤粑�系統(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生:小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也�！�

飲食養(yǎng)生:飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

運動養(yǎng)生:以溫和的有氧運動為主。溫馨提示：由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意如下細(xì)節(jié)：1.由于自然界的冬季在人體絡(luò)屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關(guān)節(jié)發(fā)病，引起疼痛。調(diào)理重點項目——艾灸，以預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾病 2.做熏艾灸項目一定要多穿衣服，操作完后后要注意防寒，不宜馬上外出。


艾灸養(yǎng)生：

時間：1月5－7日     

艾灸穴位：督脈：大椎、腎俞、心俞；

任脈：神闕、關(guān)元、膻中。

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小新的微笑

前排，哇咔咔

你依我儂

頂